加拿大一名年輕藥劑師過(guò)去喝2杯咖啡就能精神奕奕一整天，現(xiàn)在灌到4杯仍難擋腦袋不靈光，工作甚至一度發(fā)生失誤。

醫(yī)師說(shuō)，該名藥劑師近期不只疲勞難解、小便泡泡也特別多，擔(dān)心是腎臟出問(wèn)題而掛門(mén)診。做了一系列的檢查后都無(wú)異狀，唯獨(dú)“小便有異常、很濃縮”，推測(cè)是水喝太少。他解釋?zhuān)S多上班族一到下午會(huì)特別想睡覺(jué)，除了因?yàn)閯偝酝晡绮?，血液跑到消化系統(tǒng)之外，很可能都是脫水。

醫(yī)師進(jìn)一步解釋?zhuān)绕浜诳Х葧?huì)利尿，導(dǎo)致水一直被排掉，到了下午血液就會(huì)變得很濃稠。英國(guó)曾有研究發(fā)現(xiàn)，年輕人大腦皮質(zhì)會(huì)因?yàn)?ldquo;缺水”而萎縮，就像阿茲海默癥一樣，但其為可逆的，在補(bǔ)充水分后大腦又開(kāi)始膨脹，恢復(fù)精神與元?dú)狻?/span>

因此，醫(yī)師建議，下午疲勞不要喝咖啡，試著喝2杯白開(kāi)水，先喝250毫升，過(guò)一會(huì)再攝取250毫升，結(jié)果出乎意料，“她一個(gè)月后來(lái)找我說(shuō)，這個(gè)超有效！白開(kāi)水竟然比黑咖啡更提神。”他再次推薦，若喝咖啡已無(wú)助于提神，建議下午改喝500毫升白開(kāi)水，效果會(huì)非常好。

不過(guò)，咖啡也別喝過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)師曾提醒，咖啡因飲料每日攝取量建議應(yīng)低于300~400毫升。適量喝咖啡有助于提神、幫助代謝、燃燒脂肪及抗氧化等優(yōu)點(diǎn)。但同時(shí)，本身患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長(zhǎng)期失眠者，以及孕婦、孩童、骨質(zhì)疏松癥者攝取咖啡因都要注意減量。

（新聞來(lái)源：虎魚(yú)直播）

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