10月23日，我們迎來二十四節(jié)氣中第十八個(gè)節(jié)氣——霜降。

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傳統(tǒng)意義上，霜降是一年中有霜期的開始，也是秋季向冬季的過渡。在氣象學(xué)上，霜降時(shí)節(jié)若有較強(qiáng)冷空氣南下，地表溫度降到0℃或以下，近地面空氣中的水汽達(dá)到飽和，便在地面或近地面物體上直接凝華形成細(xì)小冰晶。

10月16日，在云南省迪慶藏族自治州香格里拉市，植物上結(jié)了霜。新華社發(fā)（余富全 攝）

“山明水凈夜來霜，數(shù)樹深紅出淺黃?！?/strong>

霜降是一個(gè)多彩的節(jié)氣。經(jīng)秋霜洗禮，北方地區(qū)雖然綠意漸隱，但千里沃野上，大自然的調(diào)色盤里卻多了不少耀眼的暖色。楓葉變紅、銀杏轉(zhuǎn)黃，在陽光照射下，層林盡染，如霞似錦。雖然作物、草木開始凋落，但此時(shí)正值秋菊盛開。自古就有“霜打菊花開”的說法，因此，菊花被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。

10月17日，在云南省麗江市，綻放的菊花上掛著雨珠。新華社發(fā)（趙慶祖 攝）

“渭村秋物應(yīng)如此，棗赤梨紅稻穗黃?！?/strong>

霜降是一個(gè)收獲的節(jié)氣。此時(shí)，我國北方大多數(shù)秋糧已經(jīng)收獲完成，華北地區(qū)大白菜即將收獲；而長江流域正值冬麥播種的黃金季節(jié)；江南華南大部，秋爽氣清，橙黃橘綠，瓜果飄香，稻谷在望。有農(nóng)諺說，“霜降見霜，米谷滿倉。”

在西安市長安區(qū)王曲街道皇甫村，人們在稻田景觀上合影（10月21日攝）。新華社記者 劉瀟 攝

“霜降水返壑，風(fēng)落木歸山?！?/strong>

霜降節(jié)氣的到來，意味著天氣已經(jīng)變得寒冷。22日起，新一股冷空氣將影響華北、東北等地，前后冷暖變化較大，需要及時(shí)增添衣物，注意防寒保暖。此時(shí)，戶外鍛煉應(yīng)適時(shí)適量并持之以恒，以增強(qiáng)體質(zhì)；老年人運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

10月20日，市民在滇池畔投喂紅嘴鷗。新華社記者 王冠森 攝

此外，深秋最宜平補(bǔ)肝腎，多食經(jīng)霜打的蔬菜和水果，不但味道鮮美，也可健脾養(yǎng)胃，益氣滋陰。秋燥傷津，可以常食梨子、蘋果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、蘿卜、板栗等，以利養(yǎng)陰潤燥，宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“陰精”的收藏；早起，可順應(yīng)“陽氣”的舒展。另外，午間小憩十分有益，飯后輕眠半小時(shí)，不但精力充沛，而且可防秋郁，對人體保健具有不可忽視的作用。