起源于北宋的健身術(shù),為何成為當(dāng)下時髦網(wǎng)紅運動?
- 中國新聞網(wǎng)
- 2023-02-11 14:37:31
中新網(wǎng)北京2月11日電 標(biāo)題:起源于北宋的健身術(shù),為何成為當(dāng)下時髦網(wǎng)紅運動?
(資料圖)
作者 劉星晨
不知不覺,八段錦火了。
在嗶哩嗶哩(以下簡稱“B站”)搜索欄中敲下“八段錦”三個字,剛好檢索出1000條視頻。
熱度最高的是體育總局口令版八段錦教學(xué),播放量超1052萬。在上世紀(jì)八九十年代畫質(zhì)的視頻下,洋洋灑灑近6000條評論,其中多是以大學(xué)生為代表的年輕人。相互之間,稱彼此為“錦友”。
作為起源于北宋的古老健身術(shù),八段錦由八種不同動作組成。當(dāng)20歲出頭的人對照教學(xué)視頻比劃著一招一式,口口相傳中,歷史悠久的“慢運動”在過去一段時間成為不少人的“心頭好”。
“練習(xí)完八段錦我與原相機和解了”
“好多人問我八段錦的事情,它確實很火?!边@是“90后”危喆昕談起八段錦說的第一句話。
練習(xí)5個月后,她感受到了中國古人的高度智慧?!肮湃诵奚碇v究心法,你信任它,身體會發(fā)生一系列變化”。
形容這種變化,危喆昕用了“神奇”一詞。
從前的她是生活作息不規(guī)律的標(biāo)準(zhǔn)反面教材?!芭笥讶ν硭判邪瘢议L期排名前三”。長久以來“晚睡晚起”的生活模式讓危喆昕身體抱恙,心理層面曾患有嚴(yán)重的焦慮和抑郁。
去年夏天,從古代中醫(yī)書籍中了解到八段錦后,抱著嘗試心態(tài),危喆昕開始跟練。
她特意查詢了中醫(yī)子午流注理論安排練習(xí)時間。“早上9-11點間打一次,下午2-4點間打一次。晚上6點后身體和意識進(jìn)入休息模式,不進(jìn)行運動了?!?/p>
很快,她便收到了回報。“多年的肋骨炎讓我總會有隱隱疼痛感。跟練了2周左右,肋骨炎消失了,感覺不到痛了。”談到此,危喆昕仍有幾分激動。
為了搞清“神奇”變化,危喆昕翻閱了不少資料。在她看來,既科學(xué)又玄學(xué)的古老東方智慧,才讓八段錦成為如此簡單卻有效的運動。
談及過往,危喆昕過度在意外界看法,排斥原相機的真實感?!艾F(xiàn)在我跟原相機和解了。在臉上癍、細(xì)紋的痕跡中,我感受到平靜的生命力”。
如今,危喆昕會向朋友安利這套健身法,“大家稱我為八段錦推廣大使”。她用一句頗具哲學(xué)意味的話感慨道:在沉沉浮浮的世界里,想保持身與心的平衡。
“起初不相信八段錦”
由于早年上學(xué)時飲食不規(guī)律,讀大二的李昂祎已經(jīng)有7、8年胃病史,血脈不通導(dǎo)致他的腳一年四季都會冰冷?!坝袝r沒吃刺激性食物,胃病也會發(fā)作,疼到直不起腰”。
相較吃中藥調(diào)理身體,大學(xué)期間李昂祎選擇用運動療法提高免疫力。
“我不喜歡去健身房擼鐵,買了瑜伽墊在宿舍鍛煉”。練習(xí)了一段時間腹部課程后,“小病”并未有明顯好轉(zhuǎn)。在朋友圈中看到有人練習(xí)八段錦后身體改善明顯,李昂祎心動了。
作為“00后”,最初聽到“八段錦”時,李昂祎并不相信:用老派運動養(yǎng)生應(yīng)該是幾十年之后的事情吧?
但很快,這種顧慮便被打消。
每天中午,李昂祎會在宿舍陽臺跟隨B站教學(xué)視頻練習(xí)。算上調(diào)整呼吸的時間,半小時“修煉”雷打不動。
“即使是工作日,也有300多人同時在看視頻”。最初訓(xùn)練時,李昂祎對于動作不夠熟悉,12分鐘的課程他大概要進(jìn)行20分鐘?!啊畵u頭擺尾去心火’那一式比較難練,扎馬步的時間很長。”他笑著回憶道。
三周后,李昂祎驚訝地發(fā)現(xiàn)腳心竟然暖和了起來。在他看來,這種體驗不可思議,“練一套動作沒有疲憊感,時間久了會感覺氣血通暢”。
如今,已是李昂祎練習(xí)八段錦的第二年,他坦言已晉升為資深愛好者。于他而言,八段錦是開啟另一種生活方式的鑰匙。
“八段錦強調(diào)意識鍛煉”
“八段錦對頸、肩、腰等多個部位有調(diào)節(jié)作用。”在體育總局氣功中心科研宣傳部主任崔永勝看來,八段錦在編創(chuàng)過程中,便與現(xiàn)代生活方式緊密結(jié)合。
據(jù)中國健身氣功協(xié)會常委楊柏龍介紹,作為古代導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù),八段錦運用八組動作,通過肢體導(dǎo)引,強筋壯骨,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,改善臟腑功能,增強體質(zhì),提高身體免疫力。
“以‘左右開弓似射雕’為例,它主要鍛煉肝和肺,對心肺功能是很好的調(diào)節(jié)。”崔永勝表示,八段錦每組動作都具有針對性,解決身體機能問題。
談起“錦友”們關(guān)注的功法原理,崔永勝介紹道,八段錦是通過對外在形體的導(dǎo)引,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通,從而達(dá)成五臟六腑的平和?!爸嗅t(yī)常言,氣血流通即是補,氣血暢通后,人的身心自然會越來越好。”
而“強調(diào)對意識進(jìn)行鍛煉”則是這一古老功法與現(xiàn)代健身的一大差異?!按蠹揖毩?xí)八段錦時,要集中注意力。功法講求身和心的和諧運動,強調(diào)心的參與。”
根據(jù)過往經(jīng)驗,在堅持練習(xí)八段錦3個月后,心肺功能、臟腑功能、免疫力等指標(biāo)會產(chǎn)生顯著變化。“每天能鍛煉是最好的,每次連做2遍八段錦,能促進(jìn)氣血在身體中至少循環(huán)一周,時長大約在30分鐘?!?/p>
當(dāng)看到有更多年輕人主動認(rèn)識傳統(tǒng)文化,崔永勝表示欣慰?!鞍硕五\簡單易學(xué)、健身效果好,促成了它在年輕群體中的爆火?!?/p>
如今年輕人頻繁用腦,而八段錦中的古代智慧恰好能應(yīng)對此情況?!靶误w適當(dāng)運動后,大腦和身心會安靜下來,從而促進(jìn)氣血流通?!?/p>
八段錦中的“錦”寓意動作緩慢優(yōu)美。又是一天清晨,伴隨熟悉配樂,又有多少人念念有詞道:“雙手托天理三焦;左右開弓似射雕……”(文中部分人名為化名)(完)
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