戴好帽子、塞上耳機(jī)、看著手機(jī)，最好再戴一副遮住半張臉的墨鏡才敢出門(mén)……你是否見(jiàn)過(guò)這樣的“社恐”青年，又或許，你也是“社恐”人群中的一員?社交平臺(tái)上，與“社恐”相關(guān)的話題討論很熱。

人類是群居動(dòng)物，人際交往是人類生存、發(fā)展的本性與常態(tài)。可在科技進(jìn)步、信息發(fā)達(dá)的當(dāng)今，一些人卻患上了“社交恐懼”，他們?cè)谏缃粫r(shí)會(huì)感受到不適、害怕和焦慮。

有專家指出，社交恐懼癥的問(wèn)題不是不社交，而是恐懼。剖析“社交恐懼”本質(zhì)，實(shí)際上是在面對(duì)可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)，所產(chǎn)生出的明顯害怕或焦慮。

這通常是始于童年或青春期的常見(jiàn)心理障礙。當(dāng)下年輕一代獨(dú)生子女居多，樓房聳立打破了過(guò)去鄰里無(wú)間的狀態(tài)，年幼時(shí)他們的社交頻率就遠(yuǎn)不及上一代;成長(zhǎng)過(guò)程中又正逢互聯(lián)網(wǎng)興起，社交軟件普及，年輕人越來(lái)越呈現(xiàn)“線上狂歡、線下沉默”的狀態(tài)。“哪有人喜歡孤獨(dú)，不過(guò)是害怕失望罷了”。這種“逃離”心態(tài)在心理學(xué)中被稱為認(rèn)知加工偏差。即在面對(duì)社交人群時(shí)會(huì)夸大負(fù)面結(jié)果出現(xiàn)的可能性，或者對(duì)模棱兩可的情況作出消極的解釋。

但事實(shí)上，別人并沒(méi)有那么關(guān)注你的一舉一動(dòng)，更不會(huì)覺(jué)得你很糟糕。切忌盲目往自己身上貼標(biāo)簽，并由此制造出無(wú)端的焦慮。

化解破解“社恐焦慮”，首先要走出手機(jī)依賴癥，提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領(lǐng)。社交是不可或缺的生活常態(tài)。回避、抗拒，不過(guò)是自欺欺人。要多告訴自己可以很好地完成社交活動(dòng)，進(jìn)而擁有更積極的情緒。

家校要加強(qiáng)對(duì)青少年的積極引導(dǎo)，培養(yǎng)其樹(shù)立正確社交的意識(shí)和自信心，以平常心待人對(duì)己，比如要友善地對(duì)待別人，在幫助他人時(shí)忘卻煩惱、證明自身價(jià)值;不要拿自己弱點(diǎn)和別人優(yōu)點(diǎn)相比，過(guò)于自大和盲目自卑均不可取，等等。(張玉勝)

關(guān)鍵詞： 社交恐懼 現(xiàn)象 夸大 無(wú)端焦慮