1、“到”

2、新的一年又來了。不管你過去一年的健身目標是什么，我都想減掉5公斤脂肪。增加肌肉，讓線條性感？

3、好~你做了嗎？

(資料圖片僅供參考)

4、快樂的鍛煉和有計劃的進步是保持健康的長期方法。制定一個有效的計劃并按照計劃進行是最安全的方法！

5、統(tǒng)計顯示，大部分健身中心會員只會在前1-2個月為自己期待的健身計劃努力，最后放棄！

6、首先，你必須了解你的身體和運動能力。如果你的體脂率高，就不能只是每天在家輕松運動，就想減肥，變成彭于晏玉妍或者鄭多燕的身材。僅僅通過幾周的負重訓練是不可能鍛煉出金剛狼的手臂的。

7、制定一個你能完成的有效計劃是走向成功的第一步！

8、大多數(shù)人都希望快速看到目標，在沒有健身知識的情況下，想象一些不切實際的目標和鍛煉方法。如果你不想太快成為下一個投降的人，那就按照以下四個步驟制定計劃，這樣你就能一直保持自己的氣勢，建立更好的姿態(tài)！

9、1.聰明地設定目標。

10、你設定的目標必須是“具體的”、“可衡量的”、“可實現(xiàn)的”，并明確規(guī)定“時限”。比如“我想在兩個月內(nèi)增肌2公斤”或者“我想在一個月內(nèi)減掉1公斤體脂”就是一個具體的好目標，這個目標是具體的、可衡量的、可實現(xiàn)的、明確的、有時間限制的。“我想增肌”太籠統(tǒng)了。

11、相關建議

12、知識：如何選擇自己的體重、次數(shù)和組數(shù)。

13、健身名詞——中常見力量訓練名詞詳解。

14、破繭成蝶！做好這一點，你就是健身高手！

本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。

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