1、“到”

2、新的一年又來(lái)了。不管你過(guò)去一年的健身目標(biāo)是什么，我都想減掉5公斤脂肪。增加肌肉，讓線(xiàn)條性感？

3、好~你做了嗎？

(資料圖片僅供參考)

4、快樂(lè)的鍛煉和有計(jì)劃的進(jìn)步是保持健康的長(zhǎng)期方法。制定一個(gè)有效的計(jì)劃并按照計(jì)劃進(jìn)行是最安全的方法！

5、統(tǒng)計(jì)顯示，大部分健身中心會(huì)員只會(huì)在前1-2個(gè)月為自己期待的健身計(jì)劃努力，最后放棄！

6、首先，你必須了解你的身體和運(yùn)動(dòng)能力。如果你的體脂率高，就不能只是每天在家輕松運(yùn)動(dòng)，就想減肥，變成彭于晏玉妍或者鄭多燕的身材。僅僅通過(guò)幾周的負(fù)重訓(xùn)練是不可能鍛煉出金剛狼的手臂的。

7、制定一個(gè)你能完成的有效計(jì)劃是走向成功的第一步！

8、大多數(shù)人都希望快速看到目標(biāo)，在沒(méi)有健身知識(shí)的情況下，想象一些不切實(shí)際的目標(biāo)和鍛煉方法。如果你不想太快成為下一個(gè)投降的人，那就按照以下四個(gè)步驟制定計(jì)劃，這樣你就能一直保持自己的氣勢(shì)，建立更好的姿態(tài)！

9、1.聰明地設(shè)定目標(biāo)。

10、你設(shè)定的目標(biāo)必須是“具體的”、“可衡量的”、“可實(shí)現(xiàn)的”，并明確規(guī)定“時(shí)限”。比如“我想在兩個(gè)月內(nèi)增肌2公斤”或者“我想在一個(gè)月內(nèi)減掉1公斤體脂”就是一個(gè)具體的好目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)是具體的、可衡量的、可實(shí)現(xiàn)的、明確的、有時(shí)間限制的。“我想增肌”太籠統(tǒng)了。

11、相關(guān)建議

12、知識(shí)：如何選擇自己的體重、次數(shù)和組數(shù)。

13、健身名詞——中常見(jiàn)力量訓(xùn)練名詞詳解。

14、破繭成蝶！做好這一點(diǎn)，你就是健身高手！

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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