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環(huán)球熱頭條丨控糖餐怎么吃?

南方養(yǎng)生網(wǎng)
2023-05-30 19:24:19

(資料圖)

控糖餐需要注意食物的選擇和搭配，以控制血糖。

具體而言，應(yīng)該選擇低糖、低GI、高纖維的食物，例如蔬菜、水果、全谷類食品、豆類以及瘦肉等，避免糖分和高GI食物，例如糖果、甜點(diǎn)、白面包、米飯、面條等。

同時，還需要注意飲食的搭配，每餐應(yīng)該搭配適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，避免單純的高碳水化合物飲食。

此外，還應(yīng)該控制食量，避免暴飲暴食。

總之，控糖餐的關(guān)鍵在于食物選擇和搭配，并且要注意控制食量。

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