“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，雖然只是兩場(chǎng)毛毛秋雨，但氣溫終于稍稍有點(diǎn)下降了。早晚溫度明顯涼爽起來(lái)，媽媽們暗暗松了口氣：終于可以睡個(gè)好覺(jué)了！

不過(guò)大家不要高興得太早，剛剛進(jìn)入秋天，這段時(shí)間要當(dāng)心秋燥！尤其是火氣旺盛的孩子們，一不小心，便秘、咳嗽、流鼻血接踵而至。

立秋一直到中秋節(jié)前后，這段時(shí)間天氣非常干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、鼻衄鼻干、皮膚燥癢等，在廣東和廣西地區(qū)，對(duì)于干燥，大家都喜歡用喝涼茶來(lái)下火，對(duì)于胃口不好、全身怕冷、易腹瀉的人，以及老人和孩子們來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)吃些白菊花、銀耳、蓮子、綠豆等食物，食用這些帶有降火功效的食材，比涼茶的性質(zhì)更好，“食補(bǔ)”永遠(yuǎn)是養(yǎng)生的王道！

(資料圖)

當(dāng)“秋老虎”還在發(fā)威時(shí)，清熱解暑類(lèi)食品別一下全撤除，此類(lèi)飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。秋天太干燥，“涼燥”正當(dāng)時(shí)，多食用綠豆之類(lèi)對(duì)身體很有益處。

綠豆糖水過(guò)于寒涼，直接用綠豆蒸熟后做成糕點(diǎn)，香香甜甜細(xì)膩柔軟，孩子們最是喜歡了，堅(jiān)持食用，預(yù)防孩子們流鼻血的同時(shí)，對(duì)于干燥皮膚也有一定的作用喲！

晚上餓了當(dāng)宵夜都不用熱，放涼了吃更爽口呢！

不用發(fā)酵，比蒸饅頭做包子簡(jiǎn)單多了，新手也能輕松上手哦，一起來(lái)試試吧。

【綠豆糕】

脫皮綠豆200克 無(wú)鹽黃油50克 糖70克

食材準(zhǔn)備好。

脫皮綠豆仁淘洗干凈，加水浸泡一個(gè)晚上。天太熱的話放冰箱浸泡。

紗布泡濕，鋪在蒸籠上，將泡好的綠豆倒在紗布上，

隔水蒸。蓋上蓋子隔水蒸30分鐘，用隔水蒸，才不會(huì)有多余的水分。

蒸完的豆?；臼峭暾?，但質(zhì)地應(yīng)該已經(jīng)酥透了，手指可以碾碎。

豆子放在攪拌機(jī)里，加入油和糖，一并打勻。趁熱打更省力，耗時(shí)也短。

持續(xù)攪打幾分鐘，會(huì)越來(lái)越細(xì)。這個(gè)配方油糖不多，打完看起來(lái)有點(diǎn)散散的。

用刮刀撥一撥，或者倒出來(lái)揉幾下，很容易就成團(tuán)了。

用曲奇壓?；蛘咝√?hào)的月餅?zāi)＞邏撼鲈煨?，就是綠豆糕。

模具直接壓就行，不用抹油或者撒粉，用這個(gè)方法做出來(lái)的綠豆糕本來(lái)就不沾。我用的是25克的小月餅?zāi)＞摺?

小貼士：豆子一定要充分浸泡，再采用隔水蒸的方式，這樣豆子才不會(huì)有多余的水分。

建議還是買(mǎi)脫皮綠豆仁比較省事。如果用帶皮綠豆做，連皮一起打碎在里面，吃起來(lái)有股草腥氣。 不想用黃油的話，可以替換成植物油。 做成綠豆糕直接吃，微甜口感的話糖用40-50克。作為綠豆月餅的餡料，口感要干干粉粉的，糖用70克。 完成之后密封，冷藏保存?？梢源娣艛?shù)日。

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